Aturan Terbaik Latihan Dalam Seminggu, Bagaimana Dengan Kamu?

By | April 6, 2002

Ketika seseorang menginginkan tubuh yang berotot dan sixpack hal pertama yang terlintas dalam pikiran tentu adalah berlatih di gym setiap hari. Begitu juga dengan orang yang menginginkan tubuh ideal tentu olahraga adalah cara mewujudkannya.

Adapun untuk bisa berhasil, latihan merupakan aspek yang harus dipenuhi selain, istirahat yang cukup, pola makan yang teratur serta asupan suplemen jika diperlukan.

Jika anda mempunyai resolusi memiliki tubuh yang berotot atau ideal, maka segera rencanakan untuk berlatih secara teratur, karena tubuh yang ideal tidak bisa didapat hanya dengan sekali latihan saja. Melainkan butuh tenaga ekstra agar bisa terwujud.

Namun adakah acuan atau patokan yang harus ditaati agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal harus berlati berapa kali dalam seminggu? Perhatikan jawabannya berikut yang dikutip dari laman Optifits.com.

  1. Latihan lebih sering maka hasil lebih cepat didapat

Memang benar jika rutin melakukan latihan, maka hasil yang didapat cepat terlihat. Namun rutin bukan berarti melakukannya setiap hari lho. Latihan yang dilakukan secara terus menerus tanpa adanya jeda malah bisa merusak program anda. Anda juga memerlukan waktu untuk tubuh anda bisa istirahat karena salah satu komponen berhasilnya adalah istirahat yang cukup.

  1. Menurut penelitian berapa kali latihan dalam seminggu

Sebenarnya tidak ada patokan yang pasti harus berapa kali latihan dalam satu minggu. Hal ini karena hasil dari setiap individu memang berbeda-beda. Adapun sumbangsih lainnya yang menentukan adalah asupan nutrisi, suplemen dan istirahat yang cukup.

Umumnya orang dewasa membutuhkan waktu 3 hari dalam seminggu untuk bisa melihat perbedaannya, sedangangkan remaja cukup 2 hari selama seminggu.

  1. 3 turan jika latihan beban 2-3 kali seminggu

Latihan 2-3 kali dalam seminggu sudahlah dianggap cukup bagi orang dewasa. namun ada beberapa hal yang direkomendasikan yakni fokus pada gerakan, lakukan full body workout, ganti gerakan setiap 3-4 minggu sekali.

  1. 4 aturan jika berlatih beban lebih 3 kali dalam seminggu

Anda tentu saja bisa menambah jadwal latihan anda jika memiliki waktu yang cukup. Namun ada beberapa rekomendasi yang baik bagi anda yang melakukan latian dengan frekuensi ini, yakni split, berlatih isolation sekali seminggu, tidak berlatih lebih dari dua hari berturut-turut, deload setiap 4-6 minggu.

  1. Berapa kali latihan dalam seminggu bergantung pada diri anda

Pada intinya, berapa kali latihan yang bisa anda lakukan dalam seminggu bergantung pada diri anda sendiri. Anda bisa memilih latian 2-3 kali dalam seminggu sesuai yang disarankan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *