Oatmeal kini tengah naik daun karena masyarakat sedang rajin-rajinnya menjalankan program diet. Kini banyak orang yang telah menerapkan gaya hidup sehat dengan menjaga berat badan dan rajin berolahraga. Dari segi pola makan, sarapan sangat berpengaruh pada kesehatan. Mengapa demikian, karena sarapan merupakan hal yang sangat menunjang energy untuk melakukan aktifitas sehari.
Manfaat oatmeal saat ini menjadi trend mengingat banyaknya penyakit jantung yang mematikan di berbagai kalangan masyarakat. Di kalangan sebagian orang yang melakukan diet, oatmeal merupakan solusi terbaiknya, selain itu oatmeal juga makanan yang sangat menyehatkan. Sebab oatmeal dipercaya memiliki banyak khasiat yang berguna untuk mendukung kesehatan pencernaan, kecantikan, serta menurunkan kolesterol.
Manfaat oatmeal bagi kesehatan
saat ini oatmeal sering dijadikan salah satu menu sarapan, karena makanan ini sangatlah praktis bahkan sudah dalam bentuk yang instan. Di Indonesia hanya segelintir orang yang mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan, masyarakat Indonesia sudah terbiasa dengan mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat. Padahal oatmeal yang dikonsumsi akan memberikan efek yang lebih baik dibanding nasi. Simak beberapa manfaat oatmeal berikut ini:
- Mencegah penyakit kardiovaskular
Oatmeal merupakan makanan sehat yang bermanfaat untuk menurunkan resiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Di dalam oatmeal juga juga mengandung lignin yang telah ditemukan dapat mencegah penyakit jantung. Makanan biji-bijian ini merupakan sumber zat besi, magnesium dan vitamin yang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
- Menurunkan kolesterol atau jenis serat yang terdapat pada buah apel dan pear
Jenis serat larut pada oatmeal ini mampu menghambat penyerapan kolesterol LDL atau bisa disebut kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini merupakan salah satu pemicu serangan jantung bahkan stroke.
- Sangat baik untuk diabetes
Oatmeal juga sangat baik dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes. Terlebih makanan ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi yang dapat membantu memberikan tubuh metabolism dan keseimbangan gula darah.
- Mencegah sembelit
oatmeal memiliki kaya serat, baik yang mengandung serat larut maupun yang tidak larut. Serat inilah yang mampu membantu untuk mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit saat Anda mengonsumsinya rutin setiap harinya.
- Mengurangi resiko kanker
Oatmeal juga mengandung lignan yang dapat mengurangi kemungkinan kanker terkait hormon seperti kanker prostat, kanker payudara, dan kanker ovarium.
- Mengurangi hipertensi
Lagi-lagi oatmeal memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, sehingga sangat berperan besar dalam memaksimalkan kesehatan manusia. Salah satunya adalah dapat mengurangi hipertensi atau lebih sering dikenal dengan tekanan darah tinggi.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beta gluten yang dikandung oelh oatmeal ini sangat membantu neutrofit yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat melawan bakteri yang masuk ke tubuh.
- Menurunkan berat badan
Oatmeal memiliki sumber serat yang rendah akan kalori dan ini sangat cocok untuk orang yang sedang menjalankan proses diet. Makanan ini juga mengandung cholecystokinin yang dapat melawan lapar.
- Dapatkan kulit yang sehat
Kandungan antioksidan yang dimiliki oatmeal ini akan membantu berbagai lapisan kulit mengeluarkan radikal bebas akibat paparan sinar matahari atupun polusi. Sehingga akan terhindar dari kulit yang kusam.
Demikian beberapa manfaat oatmeal untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi oatmeal ini secara rutin Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dengan berbagai kandungan yang diberikan. Jadi, setelah mengetahui manfaat oatmeal ini, Anda bisa mengganti menu sarapan menggunakan oatmeal mulai dari sekarang.