Nutrisi Terbaik Untuk Tubuh Sebelum Latihan

By | July 7, 2004

Optifits.com – Saat ini suplemen memang mudah sekali ditemukan karena telah beredar banyak dipasaran. Namun terkadang karena banyaknya merk yang beredar tersebutlah mungkin akan membuat anda bingung untuk memilih mana yang terbaik digunakan sebelum latihan.

Namun dalam memilih suplemen yang paling penting bukanlah dari brandnya semata, melainkan dari kandungan nutrisinya. Bagi anda yang merupakan penggiat fitness, mengonsumsi suplemen pre-workout wajib hukumnya untuk menambah perfotma latihan dan meningkatkan power.

Tetapi bagi anda yang baru memulai, tentu akan sedikit bingung untuk memilih suplemen apa. Nah berikut beberapa nutrisi terbaik sebelum latihan cara membentuk otot kaki yang harus ada dalam suplemen anda.

  1. Kafein

Banyak pengiat fitness ataupun atlet angkat beban  memilih kafein sebagai nutrisi terbaik  sebelum memulai latihan. Alasannya karena manfaat kafein sangat bagus untuk meningkatkan performa latihan.  Seperti menambah energi saat latihan, meningkatkan kewaspadaan, fokus, mengurangi nyeri pasca latihan dan membantu membakar lemak. Namun bagi anda yang tidak tahan dengan kafein, maka anda bisa membatasinya atau menghindarinya.

  • BCAA

Jika anda mengonsumsi kalori dan protein yang cukup ditambah dengan BCAA yang mengandung lelusin, isolelusin, dan valin maka akan membantu mengatur metabolisme protein. BCAA akan meminimalisir penyusutan otot dan membantu membangun otot. Jika dikonsumsi sebelum latihan BCAA bisa membantu mengurangi nyeri otot, sehingga anda bisa pulih dengan cepat.

  • Beta-Alaline

fungsi dari beta-alaline ini adalah untuk menunda kelelahan. Saat anda sedang salam latihan intens, maka tingkat keasaman tubuh akan naik. Jika  nilainya semakin tinggi, maka anda juga akan semakin lelah. Beta-alaline dapat membantu menambah energi tubuh, sehingga durasi latihan menjadi lebih lama. Namun jika anda mengonsumsinya terlalu banyak kemungkinan besar anda akan merasakan kesemutan.

  • Nutrisi lainnya

Selain 3 diatas masih ada beberapa nutrisi terbaik untuk dikonsumsi sebelum latihan. Seperti, L-Tyrosine untuk menambah energi dan ketahanan lelah, L-Theanine untuk mengurangi gemetar dan meningkatkan fokus, Yohimbine untuk menambah energi mental dan Betaine untuk menambah kekuatan serta mempercepat masa recovery.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *