Pernapasan Dapat Membuat Lebih Bahagia

By | January 5, 2021

Untuk menunjang kebutuhan videografi menggunakan perangkat mobile, sekarang ini banyak bermunculan Aplikasi Video Bokeh Terbaik yang bisa diunduh oleh pengguna. Ini tentu akan sangat membantu menghasilkan video bokeh yang keren bagi siapa saja yang hobi dalam dunia videografi

“Saat Anda bernapas, Anda menginspirasi. Saat Anda tidak bernapas, Anda mati.” – Kutipan dari ujian sains anak berusia 11 tahun

John Grinder, salah satu pencipta NLP berbicara tentang hubungan antara pernapasan, fisiologi, keadaan internal, dan kinerja tinggi. Dia menyebut ini ‘rantai keunggulan’. Baru-baru ini saya membaca buku karya Osho, ahli mistik dan guru non-PC yang luar biasa

Dalam buku tersebut, Osho menginstruksikan pembaca untuk memperhatikan tingkat pernapasan mereka ketika mereka sedih, dan memperhatikan waktu dari napas masuk dan keluar. Dia menjelaskan bahwa saat mereka bahagia, mereka dapat kembali menimbulkan keadaan sedih hanya dengan mengulangi pola pernapasan. Untungnya, tambahnya, cara kerjanya juga sebaliknya!

Ikuti beberapa atau semua latihan ini:

Pertama; Saat Anda mengalami keadaan yang kuat dan positif, biarkan diri Anda menyadari kecepatan pernapasan Anda. Berikan perhatian khusus pada waktu dan ritme napas masuk dan keluar Anda

Kedua; Lain kali Anda berada dalam keadaan netral atau negatif, mulailah bernapas dengan kecepatan dan ritme dari latihan pertama, dan dalam satu menit atau lebih, keadaan positif akan mulai kembali

Banyak guru menyarankan orang untuk melakukan latihan pernapasan secara teratur. Saya tahu Tony Robbins melakukannya dalam bukunya yang luar biasa “Unlimited Power” dia menyarankan agar Anda memulai setiap hari dengan latihan pernapasan menarik napas perlahan dan dalam, kemudian menahannya dua kali lebih lama dari menghirup dan menghembuskan napas dalam dua kali kecepatan

Ini benar-benar menyegarkan dan cara yang bagus untuk mendapatkan motivasi di awal hari, terutama jika Anda ingin melakukan beberapa hal dengan hari Anda yang membutuhkan motivasi

Pernapasan itu kuat, kekuatan hidup kita dan merupakan faktor utama yang memengaruhi keadaan pikiran kita (jika Anda tidak yakin tentang hal ini, tahan napas selama dua menit & baca kembali kalimat ini) Jika demikian, gunakan akal sehat Anda saat melakukan apa pun tentang latihan ini (jika Anda mengalami gangguan pernapasan, harap tanyakan kepada penasihat kesehatan Anda terlebih dahulu.) Saya tidak ingin ada penderita asma yang mengeluh bahwa mereka sendiri membahayakan diri sendiri setelah melakukan latihan ini !!

Lebih Baik Mana, Bernafas Lewat Hidung atau Mulut? Halaman all - Kompas.com

Jadi, ketiga; Mulailah bernapas dengan nyaman tetapi dalam, melalui hidung & keluar melalui mulut. Bayangkan Anda bernapas dari area perut tepat di bawah pusar. Buatlah napas masuk hingga hitungan ke 5 dan napas keluar hingga hitungan ke 6. Lanjutkan setidaknya selama 2 menit, dan perhatikan apa yang terjadi

Rasio 5: 6 ini tampaknya merupakan cara sederhana namun ampuh untuk membuat Anda merasa rileks sesuka hati. Seni pernapasan yoga disebut Pranayama. Pranayama menawarkan banyak pendekatan berbeda untuk membersihkan pikiran & tubuh melalui latihan pernapasan. Ini salah satunya (terima kasih kepada RA Wilson):

Keempat (ini mungkin tampak agak aneh untuk dilakukan, saya sarankan untuk tidak melakukannya di depan teman atau di tempat kerja!); Berbaring telentang & terengah-engah seperti anjing, bernapas cepat masuk & keluar melalui mulut 20 kali

Teknik Pernafasan

Kemudian, tarik napas perlahan, dalam, dan lembut sebanyak 20 kali melalui hidung. Sekali lagi, lakukan mulut terengah-engah sebanyak 20 kali, kemudian lanjutkan dengan pernapasan hidung yang lembut. Perhatikan apa yang terjadi

Teknik ini disebut sebagai nafas api, dan biasanya menghasilkan keadaan… yah, Anda tahu!

Teknik-teknik ini dapat digunakan dengan sangat kuat ketika ingin mengendalikan keadaan Anda jika Anda sedang mengalami periode perubahan seperti mengurangi berat badan, berhenti merokok, atau mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri

Harap diingat bahwa kebanyakan orang tidak cukup bernapas. Mulailah bernapas lebih dalam dan perhatikan betapa Anda merasa jauh lebih baik. Bersenang-senanglah dengan ini. Perhatikan seberapa baik Anda bisa membuat diri Anda terasa saat bernapas dengan cara yang berbeda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *