Sudah Makan Tapi Sering Merasa Lapar? Berikut Penyebabnya

By | April 13, 2002

Mungkin anda pernah mengalami rasa lapar meskipun baru saja menyatap makanan dengan porsi yang besar. Mengapa hal ini bisa terjadi?

Terkadang ketika melihat makanan yang menggoda memang sulit sekali menolak untuk menyatapnya, meskipun sebenarnya anda juga baru saja menikmati makanan.

Hal ini tentu akan sangat mengganggu jika anda sedang menjalani program diet, bukan berat badan menjadi turun tetapi malah bertambah.

Kenapa sering merasa lapar meskipun sudah banyak makan? Berikut penyebabnya dari laman Optifits.com:

  1. Melewatkan sarapan

Sarapan terbukti mampu menghindarkan rasa lapar secara tiba-tiba karena jika mengonsumsinya dengan cukup membuat insulin dan kadar gula lebih kecil naiknya.

  1. Banyak minum soda

Selain berpengaruh pada kesehatan, minuman bersoda ternyata berpengaruh pada tingkat kekenyangan. Soda mengandung high fructose corn syrup atau sirup jagung berfruktosa tinggi.

  1. Kurang mengonsumsi salad

Dalam sehari setidaknya pria perlu mengnsumsi vitamin K sebanyak sebanyak 120 mikrogram. Vitamik K tinggi dihasilkan dari sayuran daun hijau yang nutrisinya mengatur insulin agar mengurangi rasa lapar.

  1. Sering stres

Terlalu sering mengalami stres menyebabkan tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang berdampak pada keinginan memakan makanan yang manis dan proses membentuk otot kaki sobat tidak efektif.

  1. Sering konsumsi alkohol

Alkohol memang terbukti dapat mempengaruhi berat badan.selain kosong kalori, alkohol juga menipu otak sehingga anda berpikir merasa lapar, padahal tidak.

  1. Rasa bosan

Studi yang pernah dilakukan mengatakan bahwa kebosanan berkaitan erat dengan makanan berlebih. Rasa bosan merupakan faktor utama penambah berat badan.

  1. Tidak cukup minum

Rasa lapar juga  bisa datang ketika anda tidak cukup air minum. Hipotalamus sebagai salah satu bagian otak yang mengatur rasa haus dan lapar akan mengirim pesan campuran ketika anda dehidrasi.

  1. Kurang minum teh

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi teh hitam sebanyak satu cangkir setelah makan dapat mengurai kadar gula sebanyak 10% beberapa jam setelah makan.

  1. Banyak makanan mengandung BPA

Sering mengonsumsi makanan yang mengandung BPA yang dapat mengubah tingkat hormon ghrelin dan liptin, sehingga menyebabkan rasa lapar tidak terkendali.

  1. Sering melihat makanan enak

Sebuah studi mengungkapkan bahwa jika anda terlalu sering melihat foto makanan  di sosial media dapat menyebabkan tubuh lapar secara visual.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *