Tips Diet Sehat Ala Goldsgym1

By | May 10, 2021

Cara mengecilkan paha dan pinggul – Setiap orang tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal dan sempurna. Namun untuk memenuhi keinginan tersebut, tentunya kita harus menjaga tubuh kita, mengingat banyak orang mengalami obesitas lantaran tidak pernah menjaga tubuh mereka. Akhirnya diet pun menjadi solusi pilihan bagi sejumlah orang yang ingin mengembalikan tubuh ideal mereka.

Bagi mereka yang memilih untuk melakukan program diet, harus ditentukan terlebih dahulu tujuannya apa melakukan diet. Yang jelas tujuan umum dalam melakukan program diet adalah untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun sejumlah orang melakukan diet, untuk tujuan lain, misal karena tuntutan pekerjaan atau karena kesehatan.

Dan kali ini, Radar Solo akan membagikan  tips diet sehat bagi para pembaca setia RadarSolo.com, Berikut ulasannya :

Cara yang pertama, kamu harus benar-benar bisa mengenal dirimu sendiri. Mengapa demikian? Ya, Sebelum kita memulai diet, ada harus tahu bagaimana tubuh kita bekerja. Misalnya kamu harus tahu apakah tubuh kamu itu sensitif terhadap makanan-makanan tertentu, atau misalnya jika kamu mengurangi makan apakah itu sangat berpengaruh bagi tubuhmu.

Cara yang kedua, adalah memulai makan dengan porsi yang pas dan teratur. Kamu harus, makan tepat, misalnya makan pada saat belum lapar dan berhenti makan sebelum kita merasa kenyang. Selain itu meski kamu menjalani program diet, jangan pernah melupakan sarapan pagi. Kemudian cobalah untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang bebas dari gula. Dan juga harus banyak mengkonsumsi air putih. Disamping itu kamu harus mengatur jadwal diet, misal kapan harus mengkonsumsi makanan tersebut, dan kapan harus olahraga, dan seterusnya.

Cara yang ketiga adalah mulai untuk mengurangi cemilan dan kurangi minuman bersoda. Terlalu banyak makan cemilan juga akan menambah berat badan kamu. Begitupula dengan banyak mengkonsumsi minuman bersoda dan banyak mengandung gula juga akan mempengaruhi berat badanmu.

Cara yang keempat, banyak konsumsi sayur dan buah. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur, akan membuat tubuh kamu jauh lebih sehat dan segar. Dan faktanya berdasarkan penelitian yang pernah dimuat di Journal of The American Dietetic Association tahun 2006, banyak orang yang memiliki tubuh ideal lantaran mereka kerap mengkonsumsi buah dan sayur. Dalam penelitian tersebut, juga disampaikan bahwa rata-rata orang langsing mengkonsumsi lebih dari satu buah atau sayuran yang banyak mengandung serat dan tidak banyak mengandung lemak serta dengan mengkonsumsi buah dan sayur kita akan banyak mendapatkan asupan protein, vitamin, dan zat lain yang bagus bagi kesehatan tubuh.

Berolahragalah. Dengan rajin berolahraga akan membuat program diet yang kamu jalani terasa jauh lebih efektif. Olahraga menjadi aktivitas yang harus dijalani disaat kamu melakukan program diet. Dengan jogging, aerobic, bersepeda atau lari kecil tiap pagi akan membantu membakar lemak yang ada di tubuh. Hanya olahraga harus dilakukan dengan secara berkala dan teratur.

Jika perasaan sedang tidak enak, jangan alihkan perasaan itu ke makanan. Menjadi sebuah kebiasaan ketika dalam kondisi yang tidak mengenakkan atau dalam perasaan yang buruk, maka kita melampiaskannya ke makanan. Jika kamu terbiasa melakukan kebiasaan, tentunya akan berpengaruh buruk terhadap program diet yang tengah kamu lakukan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *